The Basic Principles Of التركيز الذهني
The Basic Principles Of التركيز الذهني
Blog Article
قد تؤثر ممارسة التأمل بشكل يومي على صحتك بعدّة طرق. فقد ثبت أنّ التأمل يلعب دورًا كبيرًا في تقليل التوتر والألم والضغط العصبي كما يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الذاكرة. تتمثل أهمية التأمل في أنه يزيد المادة الرمادية في الدماغ والتي تحتوي على أجسام الخلايا العصبية.
الشعور بالتعب والإرهاق، دون وجود مبرر له وبنمط غير مُعتَاد.
ثم جرب إغلاق هاتفك بعد أن تقتنع بذلك، وشيئاً فشيئاً ستعتاد على بعدك عن الهاتف وستنساه وستتطور قدراتك على التركيز، وإن كنت بحاجة بعض أدوات الهاتف حاول إيجاد بديل عنها كالحاسوب مثلاً.
يتناول الكتاب بعمق كيف يمكن للانشغالات اليومية، سواء كانت انقطاعات رقمية أو انشغالات ذهنية، أن تقلل بشكل كبير من كفاءة الشخص وفعاليته.
اختر مكان جلوس مريح: إن لم تكن مرتاحاً بمكان جلوسك أثناء الدراسة فلن تستطيع التركيز وستتشتت بسبب الشعور بالانزعاج مع ظهور بعض الألم في الظهر والرقبة، لذا خصص كرسي وطاولة مريحين للدراسة كي تستطيع التركيز دون انقطاع.
من حيث التطور الشخصي، يوضح الكتاب أهمية التفكير وتقييم الذات. يُفترض أن النمو المستمر هو أيضًا عن التخلص من المعتقدات أو التحيزات أو العادات القديمة التي لم تعد تخدم أهداف الفرد.
شارك الان اختبار البخل: هل أنت شخص بخيل! اكتشف بنفسك
فالتركيز ليس مجرد مهارة ذهنية تُكتسب، بل هو نتيجة للتوازن والرفاهية الشاملة.
يُعد نقص فيتامين (د) أمرًا شائعًا جدًا، خاصةً في المناخات الباردة التي لا تتعرض كثيرًا لأشعة الشمس.
يُولي كتاب انقر على الرابط “قوة التركيز: كيف تحقق أهدافك العملية والشخصية والمالية بثقة ويقين” اهتمامًا خاصًا بالدور الهام لتحديد الأهداف بوضوح.
لذلك، كلما زاد وزنك، قلت قدراتك الذهنية مثل الذاكرة والتركيز وتحليل المعلومات. فإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فابدأ ممارسة الرياضة وتنظيم وجباتك الغذائية على الفور.
بشكل أساسي، يقدم الكتاب خريطة طريق لأولئك الذين يسعون إلى تحقيق النجاح من خلال الاستفادة الحقيقية من “قوة التركيز”.
في حين يبدو تعدد المهام طريقة رائعة لإنجاز الكثير بسرعة، نور اتضح أنَّ الناس لا يجيدونه فعلياً؛ وذلك لأنَّ أداء عدة مهام في وقت واحد يقلل الإنتاجية بشكل كبير، ويجعل التركيز على التفاصيل الهامة صعباً؛ ولكون موارد الانتباه محدودة، يتوجب عليك استخدام هذه التقنية بحكمة.
التقليل من تناول السكريات، واستبدالها بالفاكهة، إذ تتسبّب السكريات في ارتفاع مستوى الجلوكوز يتبعه انخفاض مستواه في الدم، ما ينجم عنه الشعور بالخمول.
